{"id":481,"date":"2025-12-16T14:47:35","date_gmt":"2025-12-16T14:47:35","guid":{"rendered":"https:\/\/tikbooks.ir\/blog\/?p=481"},"modified":"2025-12-16T15:16:15","modified_gmt":"2025-12-16T15:16:15","slug":"%d8%a7%d8%b6%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d9%88-%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%85%db%8c%d8%b4%d9%88%d8%af%d8%9f-%d9%85%d8%b9%d8%b1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tikbooks.ir\/blog\/%d8%a7%d8%b6%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d9%88-%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d9%85%db%8c%d8%b4%d9%88%d8%af%d8%9f-%d9%85%d8%b9%d8%b1\/","title":{"rendered":"\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f | \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u062a\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628"},"content":{"rendered":"<article class=\"tik-article\">\n<nav class=\"breadcrumb\" aria-label=\"breadcrumb\"><a href=\"\/\">\u062e\u0627\u0646\u0647<\/a> \/ <a href=\"\/blog\">\u0628\u0644\u0627\u06af<\/a> \/ \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f<\/nav>\n<header>\n<p class=\"subtitle\">\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc <strong>\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628<\/strong> \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u062a\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0648\u0632\u0647 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<section class=\"hero\"><strong>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0686\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u061f<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u062a\u0639\u0631\u06cc\u0641 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0622\u0646<\/li>\n<li>\u06f1\u06f0 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628<\/li>\n<li>\u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u062a\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0641\u0631\u0648\u0634 \u0648 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 (\u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0644\u06cc\u0646\u06a9 \u062e\u0631\u06cc\u062f)<\/li>\n<li>\u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06af\u0631 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/li>\n<\/ul>\n<\/section>\n<\/header>\n<section>\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0627\u06cc\u062c\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc \u0639\u0635\u0631 \u0645\u062f\u0631\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0632 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u062a\u0627 \u062d\u0645\u0644\u0627\u062a \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0647\u0645\u0647 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0637\u06cc\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0630\u0647\u0646\u06cc\u060c \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0628\u0637 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<br \/>\n\u0627\u0645\u0627 \u062e\u0628\u0631 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0628\u0647\u200c\u0634\u0631\u0637\u06cc \u06a9\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645.\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u060c \u0628\u0627 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u060c \u06a9\u062a\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0641\u0631\u0648\u0634 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0634\u0641\u0627\u06cc \u0630\u0647\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/section>\n<\/article>\n<section><\/section>\n<section><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-488 alignleft\" src=\"https:\/\/tikbooks.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628-225x300.png\" alt=\"\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/tikbooks.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628-225x300.png 225w, https:\/\/tikbooks.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628-768x1022.png 768w, https:\/\/tikbooks.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628.png 770w\" sizes=\"(max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/section>\n<article class=\"tik-article\">\n<section>\n<h2>\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627\u064b \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0639\u0644\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0641<\/h2>\n<p>\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u062d\u0627\u0644\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc\u060c \u062a\u0631\u0633 \u06cc\u0627 \u067e\u06cc\u0634\u200c\u0628\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061b \u062d\u062a\u06cc \u0648\u0642\u062a\u06cc \u062e\u0637\u0631\u06cc \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0645\u063a\u0632 \u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0627\u0632 \u0645\u0627 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647\u061b \u0627\u0645\u0627 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u200c\u0641\u0639\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0686\u06cc\u0632 \u0631\u0627 \u062a\u0647\u062f\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u06cc\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628<\/h3>\n<ul class=\"list\">\n<li>\u062a\u067e\u0634 \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0633\u06cc\u0646\u0647<\/li>\n<li>\u062f\u0644\u0634\u0648\u0631\u0647 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0637\u0631 \u0645\u0628\u0647\u0645<\/li>\n<li>\u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0644\u0631\u0632\u0634\u060c \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0642 \u06cc\u0627 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u062f\u0647\u0627\u0646<\/li>\n<li>\u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0631\u0633 \u0627\u0632 \u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647<\/li>\n<li>\u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u0634\u0641\u062a\u0647<\/li>\n<li>\u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u06cc\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0634\u0641\u062a\u0647<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0645 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0647\u0627 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0633\u0631\u0627\u063a \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0648\u06cc\u0645.<\/p>\n<\/section>\n<section>\n<h2>\u06f1) \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u06cc \u2013 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0645 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc<\/h2>\n<p>\u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u06f7\u06f0\u066a \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0641\u0627\u062c\u0639\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc (Catastrophizing) \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061b \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0630\u0647\u0646 \u0645\u0627 \u0628\u062f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0646\u0627\u0631\u06cc\u0648 \u0631\u0627 \u062a\u0635\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f:<\/p>\n<div class=\"quote\">\n<p>\u00ab\u0627\u06af\u0631 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u06a9\u0646\u0645\u060c \u06a9\u0627\u0631\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0645.\u00bb<\/p>\n<p>\u00ab\u0627\u06af\u0631 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0648\u0645\u060c \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0628\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u062a\u062f.\u00bb<\/p>\n<p>\u00ab\u0627\u06af\u0631 \u062c\u0648\u0627\u0628 \u067e\u06cc\u0627\u0645\u0634 \u0631\u0627 \u0646\u062f\u0647\u0645\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0645.\u00bb<\/p>\n<\/div>\n<p>\u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0648 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u0645 \u00ab\u0641\u06a9\u0631\u00bb \u0627\u0644\u0632\u0627\u0645\u0627\u064b \u00ab\u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u062a\u00bb \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/p>\n<div class=\"book-box\">\n<p><span class=\"label\">\u06a9\u062a\u0627\u0628 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc<\/span><\/p>\n<h3>\u00ab\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u200c\u0632\u062f\u0627\u06cc\u06cc\u00bb \u0627\u062b\u0631 \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u062c\u0627\u062f\u0633\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0648\u0626\u0631<\/h3>\n<ul class=\"tikbook-list\">  <li class=\"tikbook-list-item\">    <a href=\"https:\/\/tikbooks.ir\/books\/single\/2893448\" class=\"tikbook-thumb\">      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/storage.arvin-bookstore.com\/blog\/\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628%20\u0632\u062f\u0627\u06cc\u06cc.jpg-e347d723-423a-42d6-ad40-f6afebbddc0e.jpg\" alt=\"\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0632\u062f\u0627\u06cc\u06cc\">    <\/a>    <div class=\"tikbook-info\">      <span class=\"tikbook-title\"><a href=\"https:\/\/tikbooks.ir\/books\/single\/2893448\">\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0632\u062f\u0627\u06cc\u06cc<\/a><\/span>      <p class=\"tikbook-meta\"><span class=\"tikbook-label\">\u0646\u0648\u06cc\u0633\u0646\u062f\u0647:<\/span> \u062c\u0627\u062f\u0633\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0648\u0626\u0631<\/p>      <p class=\"tikbook-meta\"><span class=\"tikbook-label\">\u0627\u0646\u062a\u0634\u0627\u0631\u0627\u062a:<\/span> \u0627\u0631\u062c\u0645\u0646\u062f<\/p>    <\/div>    <div class=\"tikbook-actions\">      <a class=\"tikbook-more-btn\" href=\"https:\/\/tikbooks.ir\/books\/single\/2893448\">\u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631<\/a>    <\/div>  <\/li><\/ul>\n<p>\u06a9\u062a\u0627\u0628 \u00ab\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u200c\u0632\u062f\u0627\u06cc\u06cc\u00bb (\u06cc\u0627 \u0639\u0646\u0627\u0648\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0627\u0632 \u062c\u0627\u062f\u0633\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0648\u0626\u0631) \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0641\u0631\u0648\u0634\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u062c\u0647\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0648\u0632\u0647 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0627\u0633\u062a.<br \/>\n\u0646\u0648\u06cc\u0633\u0646\u062f\u0647 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u00ab\u0644\u0648\u067e \u0639\u0627\u062f\u062a \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u00bb \u062f\u0631 \u0645\u063a\u0632 \u0634\u06a9\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f \u0648 \u0686\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0645\u063a\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0631\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h4>\u0686\u0631\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h4>\n<ul>\n<li>\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0627\u0645\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u0641\u0647\u0645 \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647<\/li>\n<li>\u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0636\u0637\u0631\u0628<\/li>\n<li>\u0645\u0628\u062a\u0646\u06cc \u0628\u0631 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0648\u0631\u0648\u0633\u0627\u06cc\u0646\u0633 \u0648 \u0639\u0635\u0628\u200c\u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/section>\n<section>\n<h2>\u06f2) \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u062f\u06cc\u0627\u0641\u0631\u0627\u06af\u0645\u06cc \u2013 \u0633\u0627\u062f\u0647\u060c \u0641\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0639\u0644\u0645\u06cc<\/h2>\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u062f\u06cc\u0627\u0641\u0631\u0627\u06af\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061b \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0634\u06a9\u0645.<br \/>\n\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0648 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0646\u0641\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u060c \u067e\u06cc\u0627\u0645 \u00ab\u062e\u0637\u0631 \u0631\u0641\u0639 \u0634\u062f\u00bb \u0628\u0647 \u0645\u063a\u0632 \u0627\u0631\u0633\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u062d\u0627\u0644\u062a \u00ab\u062c\u0646\u06af \u06cc\u0627 \u06af\u0631\u06cc\u0632\u00bb \u062e\u0627\u0631\u062c \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u0686\u0637\u0648\u0631 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u062f\u06cc\u0627\u0641\u0631\u0627\u06af\u0645\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u0645\u061f<\/h3>\n<ol class=\"list\">\n<li>\u06f4 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u062f\u0645 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646\u06cc\u061b \u0634\u06a9\u0645 \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u06f2 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0646\u0641\u0633 \u0631\u0627 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u06f6 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u062f\u0647\u0627\u0646.<\/li>\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0631\u0627 \u06f5 \u062a\u0627 \u06f1\u06f0 \u0628\u0627\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<div class=\"book-box\">\n<p><span class=\"label\">\u06a9\u062a\u0627\u0628 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc<\/span><\/p>\n<h3>\u00ab\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u062d\u0645\u0644\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u00bb \u0627\u062b\u0631 \u062f\u06cc\u0648\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0646\u0632<\/h3>\n<ul class=\"tikbook-list\">  <li class=\"tikbook-list-item\">    <a href=\"https:\/\/tikbooks.ir\/books\/single\/2935093\" class=\"tikbook-thumb\">      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.kowsarsamaneh.com\/WebResources\/eshraghi.ir\/Images\/Goods\/BigImages\/90237.jpg\" alt=\"\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u062d\u0645\u0644\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f\">    <\/a>    <div class=\"tikbook-info\">      <span class=\"tikbook-title\"><a href=\"https:\/\/tikbooks.ir\/books\/single\/2935093\">\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u062d\u0645\u0644\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f<\/a><\/span>      <p class=\"tikbook-meta\"><span class=\"tikbook-label\">\u0646\u0648\u06cc\u0633\u0646\u062f\u0647:<\/span> \u062f\u06cc\u0648\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0646\u0632<\/p>      <p class=\"tikbook-meta\"><span class=\"tikbook-label\">\u0627\u0646\u062a\u0634\u0627\u0631\u0627\u062a:<\/span> \u0630\u0647\u0646 \u0622\u0648\u06cc\u0632<\/p>    <\/div>    <div class=\"tikbook-actions\">      <a class=\"tikbook-more-btn\" href=\"https:\/\/tikbooks.ir\/books\/single\/2935093\">\u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631<\/a>    <\/div>  <\/li><\/ul>\n<p>\u06a9\u062a\u0627\u0628 \u00ab\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u062d\u0645\u0644\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u00bb \u0627\u0632 \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u062f\u06cc\u0648\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0646\u0632 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u0637\u0631\u062d \u062f\u0631 \u062d\u0648\u0632\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc\u2013\u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u06cc (CBT) \u0627\u0633\u062a.<br \/>\n\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06a9\u0631\u06cc \u0648 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u06cc \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<h4>\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h4>\n<ul>\n<li>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u062f\u0644\u0634\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc CBT \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n<li>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc \u062a\u0626\u0648\u0631\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc \u06cc\u0627\u062f \u0628\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/section>\n<section>\n<h2>\u06f3) \u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062d\u0631\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u2013 \u0686\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u0634\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061f<\/h2>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0686\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u062d\u0631\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u200c\u0627\u0646\u062f. \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<ul class=\"list\">\n<li>\u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc (\u0633\u062e\u0646\u0631\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0645\u0647\u0645\u0627\u0646\u06cc\u060c \u062c\u0645\u0639\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f)<\/li>\n<li>\u0627\u062e\u0628\u0627\u0631\u060c \u0634\u0628\u06a9\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u0648 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0641\u06cc<\/li>\n<li>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062e\u0627\u0635 \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u0627\u0628\u0637 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u0632\u0627<\/li>\n<li>\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0634\u063a\u0644\u06cc \u0648 \u0645\u0627\u0644\u06cc<\/li>\n<li>\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0632 \u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u06cc\u06a9 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u0627\u062f\u062f\u0627\u0634\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f: \u062f\u0631 \u0686\u0647 \u0644\u062d\u0638\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0645\u061f \u0686\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u062f\u061f \u0686\u0647 \u0641\u06a9\u0631\u06cc \u067e\u0634\u062a \u0622\u0646 \u0628\u0648\u062f\u061f<br \/>\n\u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0686\u0646\u062f \u0631\u0648\u0632\u060c \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc\u06cc \u0645\u0634\u062e\u0635 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<div class=\"book-box\">\n<p><span class=\"label\">\u06a9\u062a\u0627\u0628 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc<\/span><\/p>\n<h3>\u00ab\u0627\u0632 \u0630\u0647\u0646\u062a \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0628\u06cc\u0627 \u0648 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u200c\u0627\u062a \u0634\u0648\u00bb \u0627\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u0648\u0646 \u0647\u06cc\u0632<\/h3>\n<ul class=\"tikbook-list\">  <li class=\"tikbook-list-item\">    <a href=\"https:\/\/tikbooks.ir\/books\/single\/2942132\" class=\"tikbook-thumb\">      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/storage.arvin-bookstore.com\/images\/23455.jpg\" alt=\"\u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0627\u0632 \u0630\u0647\u0646\u062a \u062e\u0627\u0631\u062c \u0634\u0648 \u0648 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0646\">    <\/a>    <div class=\"tikbook-info\">      <span class=\"tikbook-title\"><a href=\"https:\/\/tikbooks.ir\/books\/single\/2942132\">\u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0627\u0632 \u0630\u0647\u0646\u062a \u062e\u0627\u0631\u062c \u0634\u0648 \u0648 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0646<\/a><\/span>      <p class=\"tikbook-meta\"><span class=\"tikbook-label\">\u0646\u0648\u06cc\u0633\u0646\u062f\u0647:<\/span> \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u06cc \u0646\u0648\u06cc\u0633\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u062c\u0648\u0632\u0641 \u0633\u06cc\u0627\u0631\u0648\u0686\u06cc<\/p>      <p class=\"tikbook-meta\"><span class=\"tikbook-label\">\u0627\u0646\u062a\u0634\u0627\u0631\u0627\u062a:<\/span> \u0633\u0627\u06cc\u0647 \u0633\u062e\u0646<\/p>    <\/div>    <div class=\"tikbook-actions\">      <a class=\"tikbook-more-btn\" href=\"https:\/\/tikbooks.ir\/books\/single\/2942132\">\u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631<\/a>    <\/div>  <\/li><\/ul>\n<p>\u06a9\u062a\u0627\u0628 \u00ab\u0627\u0632 \u0630\u0647\u0646\u062a \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0628\u06cc\u0627 \u0648 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u200c\u0627\u062a \u0634\u0648\u00bb \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u0634 \u0648 \u062a\u0639\u0647\u062f (ACT) \u0627\u0633\u062a\u061b<br \/>\n\u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f\u06cc \u0645\u062f\u0631\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0622\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u0648 \u0631\u0647\u0627 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0686\u0646\u06af\u0627\u0644 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h4>\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0686\u0647 \u06a9\u0645\u06a9\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061f<\/h4>\n<ul>\n<li>\u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc \u062c\u0646\u06af\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631\u060c \u00ab\u067e\u0630\u06cc\u0631\u0634 \u0641\u0639\u0627\u0644\u00bb \u0631\u0627 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<li>\u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0628\u0641\u0647\u0645\u06cc\u062f \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631\u060c \u0641\u0642\u0637 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0646\u0647 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0645\u0637\u0644\u0642.<\/li>\n<li>\u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0647\u0645 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0631\u0632\u0634\u0645\u0646\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/section>\n<section>\n<h2>\u06f4) \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u061b \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0641\u0642\u0637 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a<\/h2>\n<p>\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u062b\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062c\u0627\u0644\u0628 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<h3>\u0686\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u061f<\/h3>\n<ul class=\"list\">\n<li>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 (\u0642\u0647\u0648\u0647\u060c \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u200c\u0632\u0627)<\/li>\n<li>\u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u0628\u06cc\u200c\u0646\u0638\u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628<\/li>\n<li>\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646<\/li>\n<li>\u0628\u06cc\u200c\u062a\u062d\u0631\u06a9\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0686\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u061f<\/h3>\n<ul class=\"list\">\n<li>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0633\u0628\u06a9 \u0645\u062b\u0644 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc\u060c \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u06cc\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc<\/li>\n<li>\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632<\/li>\n<li>\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/li>\n<li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0648 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0631\u06a9<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"book-box\">\n<p><span class=\"label\">\u06a9\u062a\u0627\u0628 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc<\/span><\/p>\n<h3>\u00ab\u0628\u062f\u0646 \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u00bb (The Body Keeps the Score)<\/h3>\n<ul class=\"tikbook-list\">  <li class=\"tikbook-list-item\">    <a href=\"https:\/\/tikbooks.ir\/books\/single\/34587\" class=\"tikbook-thumb\">      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/storage.arvin-bookstore.com\/images\/154970.jpg\" alt=\"\u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f\">    <\/a>    <div class=\"tikbook-info\">      <span class=\"tikbook-title\"><a href=\"https:\/\/tikbooks.ir\/books\/single\/34587\">\u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f<\/a><\/span>      <p class=\"tikbook-meta\"><span class=\"tikbook-label\">\u0646\u0648\u06cc\u0633\u0646\u062f\u0647:<\/span> \u0628\u0633\u0644 \u0648\u0646 \u062f\u0631\u06a9\u0648\u0644\u06a9<\/p>      <p class=\"tikbook-meta\"><span class=\"tikbook-label\">\u0627\u0646\u062a\u0634\u0627\u0631\u0627\u062a:<\/span> \u0645\u06cc\u0644\u06a9\u0627\u0646<\/p>    <\/div>    <div class=\"tikbook-actions\">      <a class=\"tikbook-more-btn\" href=\"https:\/\/tikbooks.ir\/books\/single\/34587\">\u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631<\/a>    <\/div>  <\/li><\/ul>\n<p>\u06a9\u062a\u0627\u0628 \u00ab\u0628\u062f\u0646 \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u00bb \u0627\u062b\u0631 \u0628\u0633\u0644 \u0648\u0646\u200c\u062f\u0631\u06a9\u0648\u0644\u06a9\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u062a\u0631\u0648\u0645\u0627 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a.<br \/>\n\u0646\u0648\u06cc\u0633\u0646\u062f\u0647 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u00ab\u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647\u00bb \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0686\u0647 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0622\u0632\u0627\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0634\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n<section>\n<h2>\u06f5) \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u062a\u0648\u0642\u0641 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u2013 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628<\/h2>\n<p>\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0645\u063a\u0632 \u0648\u0627\u0631\u062f \u06cc\u06a9 \u0644\u0648\u067e \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 STOP \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0633\u062a\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n<ul class=\"list\">\n<li><strong>S \u2192 Stop:<\/strong> \u0644\u062d\u0638\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0646.<\/li>\n<li><strong>T \u2192 Take a Breath:<\/strong> \u06cc\u06a9 \u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0628\u06a9\u0634.<\/li>\n<li><strong>O \u2192 Observe:<\/strong> \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631\u060c \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u06a9\u0646.<\/li>\n<li><strong>P \u2192 Proceed:<\/strong> \u0622\u06af\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0628\u06af\u06cc\u0631 \u0686\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"book-box\">\n<p><span class=\"label\">\u06a9\u062a\u0627\u0628 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc<\/span><\/p>\n<h3>\u00ab\u0647\u0631\u0633 \u0630\u0647\u0646\u00bb \u0627\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a\u06cc\u0648 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a<\/h3>\n<ul class=\"tikbook-list\">  <li class=\"tikbook-list-item\">    <a href=\"https:\/\/tikbooks.ir\/books\/single\/2960401\" class=\"tikbook-thumb\">      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/storage.arvin-bookstore.com\/images\/18776.jpg\" alt=\"\u0647\u0631\u0633 \u0630\u0647\u0646\">    <\/a>    <div class=\"tikbook-info\">      <span class=\"tikbook-title\"><a href=\"https:\/\/tikbooks.ir\/books\/single\/2960401\">\u0647\u0631\u0633 \u0630\u0647\u0646<\/a><\/span>      <p class=\"tikbook-meta\"><span class=\"tikbook-label\">\u0646\u0648\u06cc\u0633\u0646\u062f\u0647:<\/span> \u0627\u0633\u062a\u06cc\u0648 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a<\/p>      <p class=\"tikbook-meta\"><span class=\"tikbook-label\">\u0627\u0646\u062a\u0634\u0627\u0631\u0627\u062a:<\/span> \u0622\u0645\u0648\u062e\u062a\u0647<\/p>    <\/div>    <div class=\"tikbook-actions\">      <a class=\"tikbook-more-btn\" href=\"https:\/\/tikbooks.ir\/books\/single\/2960401\">\u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631<\/a>    <\/div>  <\/li><\/ul>\n<p>\u06a9\u062a\u0627\u0628 \u00ab\u0647\u0631\u0633 \u0630\u0647\u0646\u00bb \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u062c\u0630\u0627\u0628 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0627\u06cc\u062a \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0646\u0648\u06cc\u0633\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0627\u0633\u062a.<br \/>\n\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u062a\u0627 \u0686\u0647 \u062d\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u062a\u200c\u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0686\u0647 \u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n<section>\n<h2>\u06f6) \u0631\u0648\u0634 \u00ab\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc\u00bb \u2013 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0634\u062e\u0635<\/h2>\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0627\u0644\u0628 \u0648 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0622\u0646\u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0631\u0648\u0632 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u06f1\u06f0 \u062a\u0627 \u06f1\u06f5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0646\u0648\u06cc\u0633\u06cc\u062f:<\/h3>\n<ul class=\"list\">\n<li>\u0627\u0644\u0627\u0646 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627\u064b \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0686\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0645\u061f<\/li>\n<li>\u0628\u062f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0646\u0627\u0631\u06cc\u0648\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/li>\n<li>\u0686\u0642\u062f\u0631 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627\u064b \u0631\u062e \u062f\u0647\u062f\u061f<\/li>\n<li>\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0631\u062e \u062f\u0627\u062f\u0646\u060c \u0686\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u0645 \u0628\u0631\u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f\u061f<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u00ab\u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc\u00bb \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0632\u0631\u06af\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u06cc \u062e\u0648\u062f\u0628\u0647\u200c\u062e\u0648\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u0646\u062f.<\/p>\n<div class=\"book-box\">\n<p><span class=\"label\">\u06a9\u062a\u0627\u0628 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc<\/span><\/p>\n<h3>\u00ab\u063a\u0644\u0628\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc\u00bb<\/h3>\n<p>\u06a9\u062a\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u00ab\u063a\u0644\u0628\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc\u00bb \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0686\u0646\u062f \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627\u064b \u0628\u0631 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0648 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u062a\u06a9\u06cc\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<br \/>\n\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u062a\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0630\u0647\u0646\u0634\u0627\u0646 \u0647\u06cc\u0686\u200c\u0648\u0642\u062a \u062e\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u00ab\u0627\u06af\u0631\u0647\u0627\u00bb \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n<section>\n<h2>\u06f7) \u0646\u0648\u0634\u062a\u0646\u061b \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0646\u0627\u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627<\/h2>\n<p>\u0646\u0648\u0634\u062a\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0645\u063a\u0632 \u0627\u0632 \u062d\u0627\u0644\u062a \u00ab\u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u00bb \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u00ab\u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644\u00bb \u0645\u0646\u062a\u0642\u0644 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u060c \u0634\u062f\u062a \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646\u0627\u062a \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0637\u0642\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0646\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647<\/h3>\n<ul class=\"list\">\n<li>\u0627\u0645\u0631\u0648\u0632 \u0686\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0645\u0646 \u0634\u062f\u061f<\/li>\n<li>\u067e\u0634\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0686\u0647 \u0641\u06a9\u0631\u06cc \u0628\u0648\u062f\u061f<\/li>\n<li>\u0622\u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u06a9\u0631 \u06f1\u06f0\u06f0\u066a \u062d\u0642\u06cc\u0642\u062a \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0641\u0642\u0637 \u06cc\u06a9 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u061f<\/li>\n<li>\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0648\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0627\u0648 \u0686\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0641\u062a\u0645\u061f<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"book-box\">\n<p><span class=\"label\">\u06a9\u062a\u0627\u0628 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc<\/span><\/p>\n<h3>\u00ab\u0635\u0628\u062d \u062c\u0627\u062f\u0648\u06cc\u06cc\u00bb<\/h3>\n<ul class=\"tikbook-list\">  <li class=\"tikbook-list-item\">    <a href=\"https:\/\/tikbooks.ir\/books\/single\/2964740\" class=\"tikbook-thumb\">      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/storage.arvin-bookstore.com\/images\/11047.jpg\" alt=\"\u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0635\u0628\u062d \u062c\u0627\u062f\u0648\u06cc\u06cc\">    <\/a>    <div class=\"tikbook-info\">      <span class=\"tikbook-title\"><a href=\"https:\/\/tikbooks.ir\/books\/single\/2964740\">\u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0635\u0628\u062d \u062c\u0627\u062f\u0648\u06cc\u06cc<\/a><\/span>      <p class=\"tikbook-meta\"><span class=\"tikbook-label\">\u0646\u0648\u06cc\u0633\u0646\u062f\u0647:<\/span> \u0647\u0627\u0644 \u0627\u0644\u0631\u0648\u062f<\/p>      <p class=\"tikbook-meta\"><span class=\"tikbook-label\">\u0627\u0646\u062a\u0634\u0627\u0631\u0627\u062a:<\/span> \u0628\u0647\u0627\u0631 \u0633\u0628\u0632<\/p>    <\/div>    <div class=\"tikbook-actions\">      <a class=\"tikbook-more-btn\" href=\"https:\/\/tikbooks.ir\/books\/single\/2964740\">\u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631<\/a>    <\/div>  <\/li><\/ul>\n<p>\u06a9\u062a\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0627 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647\u060c \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0634\u062a\u0646\u060c \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u062d\u0627\u0644.<br \/>\n\u0627\u06af\u0631 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0635\u0628\u062d\u200c\u0647\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0631\u0648\u0632\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0645\u062b\u0628\u062a\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n<section>\n<h2>\u06f8) \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u2013 \u0639\u0644\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0631\u0633\u200c\u0647\u0627<\/h2>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0631\u0633\u06cc\u062f (\u0645\u062b\u0644 \u062c\u0645\u0639\u060c \u0631\u0627\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0622\u0633\u0627\u0646\u0633\u0648\u0631 \u06cc\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646)\u060c \u0641\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u0646\u0645\u0648\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc<\/h3>\n<ol class=\"list\">\n<li>\u062f\u0631 \u0642\u062f\u0645 \u0627\u0648\u0644\u060c \u0641\u0642\u0637 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u062f\u0631 \u0642\u062f\u0645 \u0628\u0639\u062f\u060c \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 \u06cc\u0627 \u0648\u06cc\u062f\u0626\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u0633\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9\u200c\u062a\u0631 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<li>\u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a\u060c \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n<div class=\"book-box\">\n<p><span class=\"label\">\u06a9\u062a\u0627\u0628 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc<\/span><\/p>\n<h3>\u00ab\u062c\u0631\u0626\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646\u00bb<\/h3>\n<p>\u06a9\u062a\u0627\u0628 \u00ab\u062c\u0631\u0626\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646\u00bb \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0642\u0636\u0627\u0648\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0628\u062a\u0631\u0633\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0639\u0645\u0644 \u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c<br \/>\n\u0648 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0627\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0646\u0647 \u062a\u0631\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646.<\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n<section>\n<h2>\u06f9) \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc (Mindfulness) \u2013 \u062a\u0648\u0642\u0641 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647\u200c\u0645\u062d\u0648\u0631<\/h2>\n<p>\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0628\u0647 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646\u061b \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0642\u0636\u0627\u0648\u062a\u060c \u0641\u0642\u0637 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647.<\/p>\n<h3>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc<\/h3>\n<ul class=\"list\">\n<li>\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06f2 \u062a\u0627 \u06f5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/li>\n<li>\u0627\u0633\u06a9\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0633\u0631 \u062a\u0627 \u067e\u0627 \u0648 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627<\/li>\n<li>\u06af\u0648\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0635\u062f\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0686\u0633\u0628\u200c\u0632\u062f\u0646<\/li>\n<li>\u0631\u0627\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647\u061b \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0631 \u0642\u062f\u0645<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"book-box\">\n<p><span class=\"label\">\u06a9\u062a\u0627\u0628 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc<\/span><\/p>\n<h3>\u00ab\u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u00bb \u0627\u062b\u0631 \u0631\u0627\u0628\u0631\u062a \u0634\u06a9\u062a\u0631<\/h3>\n<ul class=\"tikbook-list\">  <li class=\"tikbook-list-item\">    <a href=\"https:\/\/tikbooks.ir\/books\/single\/138867\" class=\"tikbook-thumb\">      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.iranketab.ir\/Images\/ProductImages\/40d708b09c684aa38413eee4d72ec9f0.jpg\" alt=\"\u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\">    <\/a>    <div class=\"tikbook-info\">      <span class=\"tikbook-title\"><a href=\"https:\/\/tikbooks.ir\/books\/single\/138867\">\u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0630\u0647\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/a><\/span>      <p class=\"tikbook-meta\"><span class=\"tikbook-label\">\u0646\u0648\u06cc\u0633\u0646\u062f\u0647:<\/span> \u0631\u0627\u0628\u0631\u062a \u0634\u06a9\u062a\u0631<\/p>      <p class=\"tikbook-meta\"><span class=\"tikbook-label\">\u0627\u0646\u062a\u0634\u0627\u0631\u0627\u062a:<\/span> \u067e\u0644<\/p>    <\/div>    <div class=\"tikbook-actions\">      <a class=\"tikbook-more-btn\" href=\"https:\/\/tikbooks.ir\/books\/single\/138867\">\u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631<\/a>    <\/div>  <\/li><\/ul>\n<p>\u06a9\u062a\u0627\u0628 \u00ab\u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc\u0627\u0646\u00bb \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062c\u0647\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0648\u0632\u0647 \u0627\u0633\u062a.<br \/>\n\u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0648 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0630\u0647\u0646\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n<section>\n<h2>\u06f1\u06f0) \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06af\u0631\u061b \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f<\/h2>\n<p>\u0627\u06af\u0631:<\/p>\n<ul class=\"list\">\n<li>\u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c<\/li>\n<li>\u062d\u0645\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u0646\u06cc\u06a9 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c<\/li>\n<li>\u062a\u0631\u0633\u200c\u0647\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0639\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0627\u0632\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u060c<\/li>\n<li>\u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0648 \u0646\u0627\u0627\u0645\u06cc\u062f\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0645\u062f\u0627\u0645 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u060c \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u0634\u0646\u0627\u0633 \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06af\u0631 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc\u2013\u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u06cc (CBT) \u0648 ACT \u062f\u0648 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<\/section>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-489 aligncenter\" src=\"https:\/\/tikbooks.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/default-300x172.png\" alt=\"\" width=\"745\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/tikbooks.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/default-300x172.png 300w, https:\/\/tikbooks.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/default-768x440.png 768w, https:\/\/tikbooks.ir\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/default.png 800w\" sizes=\"(max-width: 745px) 100vw, 745px\" \/><\/p>\n<section>\n<h2>\u062c\u0645\u0639\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc: \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u067e\u06cc\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u062d\u06a9\u0648\u0645\u06cc\u062a \u0646\u06cc\u0633\u062a<\/h2>\n<p>\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u06cc\u06a9 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0634\u0631\u0645\u200c\u0622\u0648\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u067e\u06cc\u0627\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0630\u0647\u0646 \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u062f \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0648\u062c\u0647\u060c \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u06cc\u0627 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f.<br \/>\n\u0628\u0627 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc\u060c \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u062a\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u067e\u0633 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u060c \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u062a\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u0644\u0627\u0628\u0647\u200c\u0644\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f.<br \/>\n\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u062a\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u0642\u062f\u0645 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<\/section>\n<section class=\"cta\" aria-label=\"cta\">\n<h3>\u062e\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u062a\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0627\u0632 \u062a\u06cc\u06a9\u200c\u0628\u0648\u06a9<\/h3>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u062c\u062f\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u062a\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062a\u06cc\u06a9\u200c\u0628\u0648\u06a9 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<br \/>\n\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 + \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647\u060c \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0630\u0647\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<div class=\"btn-row\"><a class=\"btn primary\" href=\"https:\/\/tikbooks.ir\/search?title=%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8\" rel=\"nofollow\">\u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0648 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u062a\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628<\/a><br \/>\n<a class=\"btn ghost\" href=\"https:\/\/tikbooks.ir\/%D8%AE%D8%B1%DB%8C%D8%AF-%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C\" rel=\"nofollow\">\u067e\u0631\u0641\u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u06cc\u06a9\u200c\u0628\u0648\u06a9<\/a><\/div>\n<p class=\"note\">\u0646\u06a9\u062a\u0647: \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0646\u0627\u0645 \u06a9\u062a\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u0638\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0627 \u0628\u0641\u0631\u0633\u062a\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 (\u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc\u060c \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc\u060c \u067e\u0627\u0646\u06cc\u06a9\u060c \u0648\u0633\u0648\u0627\u0633 \u0641\u06a9\u0631\u06cc \u0648&#8230;) \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n<\/section>\n<div class=\"divider\"><\/div>\n<section class=\"faq\" aria-label=\"faq\">\n<h2>\u0633\u0624\u0627\u0644\u0627\u062a \u067e\u0631\u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0646<\/h2>\n<details>\n<summary>\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/summary>\n<p>\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u062d\u0627\u0644\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc\u060c \u062a\u0631\u0633 \u06cc\u0627 \u067e\u06cc\u0634\u200c\u0628\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061b \u062d\u062a\u06cc \u0648\u0642\u062a\u06cc \u062e\u0637\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u062f\u0627\u0648\u0645\u060c \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0628\u0637 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u062a \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u0622\u06cc\u0627 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/summary>\n<p>\u0628\u0644\u0647. \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0627 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc\u060c \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06cc\u060c \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f CBT \u0648 ACT \u0648 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0628\u0627 \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u060c \u062f\u0627\u0631\u0648\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/summary>\n<p>\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0641\u0627\u062c\u0639\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u060c \u062a\u0646\u0641\u0633 \u062f\u06cc\u0627\u0641\u0631\u0627\u06af\u0645\u06cc\u060c \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u060c \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 STOP\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0646\u0648\u0634\u062a\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647\u060c \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0630\u0647\u0646\u200c\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06af\u0631 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/summary>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f\u060c \u062d\u0645\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u0646\u06cc\u06a9 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0634\u0648\u0646\u062f\u0647\u060c \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647\u060c \u06cc\u0627 \u0627\u0641\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0648 \u0646\u0627\u0627\u0645\u06cc\u062f\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u0634\u0646\u0627\u0633 \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06af\u0631 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<\/details>\n<\/section>\n<section class=\"sources\" aria-label=\"sources\"><strong>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 (\u0644\u06cc\u0646\u06a9 \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631):<\/strong><\/p>\n<ul class=\"list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.apa.org\/topics\/anxiety\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">APA: \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/mental-health\/conditions\/anxiety\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">NHS: \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0648 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/anxiety\/symptoms-causes\/syc-20350961\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mayo Clinic: \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 (\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646)<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/section>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/article>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u062e\u0627\u0646\u0647 \/ \u0628\u0644\u0627\u06af \/ \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u062a\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0648\u0632\u0647 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0686\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u061f \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0641 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0622\u0646 \u06f1\u06f0 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0639\u0644\u0645\u06cc [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":520,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","rank_math_title":"","rank_math_description":"","rank_math_canonical_url":"","rank_math_focus_keyword":"\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628,\u0645\u0641\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u062a\u0627\u0628,\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0635\u0638\u0631\u0627\u0628"},"categories":[1,6],"tags":[],"class_list":["post-481","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news","category-introduction"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tikbooks.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/481","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tikbooks.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tikbooks.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tikbooks.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tikbooks.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=481"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tikbooks.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/481\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tikbooks.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/520"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tikbooks.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=481"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tikbooks.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=481"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tikbooks.ir\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=481"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}